酸葡萄與甜檸檬

　　伊索寓言裏有這樣一個故事：一隻狐狸吃不到葡萄，就說葡萄是酸的；只能得到檸檬，明明知道檸檬是酸的，但卻說檸檬是甜的，於是消解了心中吃不到甜葡萄卻只能吃到酸檸檬的苦惱。心理學稱這種心理爲“酸葡萄與甜檸檬效應”，就是以某種“合理化”的理由來解釋事實，變惡性刺激爲良性刺激，以求自我安慰的現象。也就是說，得不到什麼就說什麼不好，對自己得到的東西的價值進行放大。正像我們通常說的阿Q精神。魯迅筆下的阿Q，用這樣的精神勝利法支持了他苦難的一生。在艱難的條件下，虛無地自我安慰雖然有其弊端，但卻也是一種從精神上擺脫困境的辦法，苦中作樂，也是對心理的一種良性調節劑。

　　一個人在進行自我安慰時，所謂的理由不過是“自圓其說”，但確有維持心理平衡的作用。現實生活中，我們不能小看“精神勝利法”對於調節自己的情緒的作用。“不如意事常八九”，我們常常面對無法改變的現實，學會寬慰自己，承認現實，追求精神勝利。這總比垂頭喪氣、精神慘敗要好上很多倍。學生常常會這麼安慰自己：一個考試沒拿高分的學生會用“我根本瞧不起高分低能的人”來自慰，一個在評優中落選的學生用“人怎能把眼盯在名譽上”來自慰，如此等等。

　　在遇到挫折時，適當地進行自我安慰，可以緩解心裏的矛盾衝突，解除焦慮、抑鬱、煩惱和失望情緒，有助於保持心理的穩定。如果你某次考試失敗了，不妨用“勝敗乃兵家常事”、“失敗是成功之母”來安慰自己，從而從懊喪、焦慮中解脫出來；在因挫折而陷入情緒困擾時，一般可用“亡羊補牢，猶未爲晚”和“塞翁失馬，焉知非福”來做自我安慰，以解脫煩惱、自我激勵，總結經驗、吸取教訓。

　　除了酸葡萄和甜檸檬之外，我們對待挫折還常常會採取下面的措施：遺忘或不予理睬，就是“忘掉它”或“不想它”；或者耿耿於懷，牢騷話連篇；或者逃避，考試不及格就逃學；或者反抗，自己學不好卻偏和老師對着幹。這些措施似乎都能讓我們暫時地解氣或痛快一時，但和酸葡萄和甜檸檬一樣，有很多消極作用，他們都只能治標但不能治本。所以在採用這些調節情緒的方法時，一定要對自己和對現實有一個清晰的瞭解，不要陷入虛幻的自我安慰和幻想當中去，否則，非但不能給你減輕煩惱，還會給你帶來許多不必要的麻煩。